Existe uma posição correta para dormir?
Você sabia que nosso corpo, para descansar corretamente, precisa estar em uma posição confortável? Alguns estudos apontam a necessidade de se dormir do lado correto para uma melhor oxigenação, além de não prejudicar o seu descanso.
Então, vamos falar hoje sobre a posição correta para dormir, porque ela é tão importante para a sua saúde e quais os benefícios. Se ficou curioso sobre este assunto, continue a leitura e não se esqueça de compartilhar nosso conteúdo.
O descanso é fundamental para a sua rotina
Com relação a isto, ninguém tem dúvidas: o descanso é fundamental para a sua rotina e saúde. Quando não dormimos direito ou temos noites muito agitadas, nosso corpo tende a economizar energia para dar conta das tarefas do dia a dia.
Isso pode comprometer seus estudos, a produtividade no trabalho, além de deixar mais estressado e sobrecarregado. Por isso, uma das dicas, antes de deitar-se, é fazer uma higiene do sono com chás ou, mesmo, um banho quente relaxante.
Uma das funções mais importantes do sono é reparar o nosso corpo, proporcionando mais qualidade de vida, longevidade e tem função antioxidante, pois previne o estresse oxidativo, renovando as suas células.
Busque tentar dormir 8h por noite, não exagere nas refeições noturnas e mantenha uma rotina saudável para induzir um sono de mais qualidade. Não se esqueça de respeitar o ritmo circadiano.
A posição correta do corpo na hora de dormir
Estudos mais recentes mostraram que dormir de lado é a melhor posição para descansar, mas a dúvida que fica é: qual dos lados? O esquerdo!
Essa posição não prejudica o seu sistema respiratório, o que proporciona noites de sono melhores e sem complicações, afinal, mesmo em posição de repouso o corpo continua trabalhando.
O mesmo não ocorre se você dorme de barriga para baixo, já que nessa posição tende a ser mais difícil de respirar, além de ser ruim para a sua coluna que sofrerá com os efeitos da gravidade puxando-a para baixo. Caso você tenha uma lordose muito acentuada, essa posição não é recomendada. O melhor mesmo é dormir de lado.
Além disso, as pessoas que sofrem com sobrepeso e insônia, tendem a ter dificuldade de encontrar uma posição confortável para dormir, então se este é o seu caso, experimente deitar-se do lado esquerdo e fazer exercícios de respiração profunda para induzir o relaxamento. Afastar-se das telas também poderá ajudar muito.
A empresa Sleep Foundation recomenda deitar-se de lado para prevenir apneia do sono, excesso de peso sobre os órgãos internos, dores nas costas e pescoço. Essa posição favorece, inclusive, uma circulação sanguínea muito melhor, especialmente no caso das gestantes. Agora você já sabe que a melhor posição para dormir é de lado.
Quais os benefícios de dormir de lado?
Agora que já explicamos a importância de um bom sono reparador e porque você deve dormir na posição correta, chegou a hora de listarmos os benefícios dessa posição para o seu corpo. Tenho certeza de que você irá se surpreender.
Vamos te mostrar quatro benefícios para quem dorme nessa posição. Então já pegue o seu papel e caneta para anotar tudo e colocar em prática mais tarde.
Seu cérebro funcionará melhor
Certamente você sabe o que é uma drenagem linfática, não é? O sono reparador tem esta função, ajudando o seu cérebro a se livrar de proteínas tóxicas que causam a perda de memória e doenças futuras como Alzheimer.
É durante o sono que seu sistema nervoso fica mais protegido, já que durante este período de descanso a Bainha de Mielina (é uma substância que envolve e protege os neurônios) intensifica a sua produção.
Sua circulação sanguínea não ficará comprometida
Como dissemos anteriormente, dormir do lado correto não sobrecarrega o seu organismo, facilita a oxigenação para as células e não prejudica sua circulação sanguínea, evitando formigamentos pelo corpo e sensação de dormência nos músculos.
A artéria aorta é a mais importante do nosso corpo. Ao deitar-se do lado direito você pode comprometer a passagem sangue por ela, colocando seu sono em risco. Ao passo que ao deitar-se do lado esquerdo a passagem de sangue pela artéria ficará livre já que ela não sofrerá com nenhuma pressão dos órgãos.
Melhora as dores na coluna
Se você é daqueles que sofre de dores na coluna, em especial na região lombar, deve saber que ao deitar-se de bruços ou com a barriga para baixo pode prejudicar ainda mais o seu estado.
Ao descansar nesta posição, ou seja, de lado, você não coloca sobrepeso na sua coluna, pois ela ficará alinhada sem sofrer com a pressão do corpo. Outro fato interessante é quanto às gestantes. Quando dormem do lado esquerdo a criança não pressionará a veia cava.
Auxilia na sua digestão
Não é recomendado que se faça refeições muito pesadas à noite. Isso acontece porque no momento de dormir o corpo ainda trabalha, mas de forma menos intensa. Se você come demais esse excesso pode te prejudicar causando refluxo e outras coisas desagradáveis.
Dormir do lado esquerdo está diretamente ligado à posição em que os órgãos do sistema gastrointestinal estão. Se você olhar a anatomia verá que eles se posicionam ligeiramente para o lado esquerdo. Logo, deitar-se nesta posição facilita a digestão já que proporciona uma passagem melhor dos alimentos por estes órgãos.
Essa posição pode ser ainda mais útil em caso de ingestão de excesso de alimentos.
Conclusão
Agora você já sabe que o sono é uma arma poderosa de bem estar e saúde e que dormir na posição correta, indicada por especialistas, é fundamental para a sua longevidade e funcionamento cerebral.
Então se você sofre com distúrbios do sono, ou é daquelas pessoas que fica virando na cama de um lado para o outro procurando um jeito de dormir, experimente deitar-se do lado esquerdo e claro, não deixe de procurar ajuda médica.
Para se ter um sono de qualidade é importante também cuidar da saúde como um todo. Espero que tenha gostado do nosso conteúdo e nos acompanhe para mais.